Три в одном

 

Обманчивые образы

В этой статье хочу предложить Вам как бы объединить три упражнения в одно!

Упражнения: 1. Обострение ощущений тела, 2. Вербализация как выражение в словах, 3. Визуализация как воспроизведение зрительных образов!

Почему «как бы»?

А потому что на самом деле эти упражнения самостоятельные, и их в начале не столько совмещать можно, сколько чередовать!
Но это в начале!

В дальнейшем объединение просто необходимо и неизбежно.

Чтобы начать что-то объединять, это что-то нужно сначала выявить, обозначить и обязательно развить, усилить. Но как можно объединять то, что мы игнорируем и задавливаем в себе?

По сути, предлагается интеграция (объединение) тела, речи и образов.

Но давайте, сначала отделим друг от друга эти наши субстанции. Отделим, друг от друга то, что и так в значительной мере отделено и путает друг друга!
Затем усилим, обострим! О том, как это делать в статьях по выше расположенным ссылкам.

И, наконец, на новом уровне объединим.

А то ведь как мы зачастую живём? Как в известной фразе: «говорим одно, думаем другое, а поступаем совсем по третьему».

А почему же такой разлад?
Так в разладе между собой эти наши части: тело, речь и образы.

Давайте представим себе это объединение на простом примере.
Когда Вы злитесь, то сжимаете кулаки? А стискиваете челюсть?
Нет? Контролируете себя?
А когда в одиночестве злитесь?
Может быть, кулаки всё-таки пытаются сжиматься, а челюсть стискиваться?
Что Вы при этом говорите? Какие слова?
А какой зрительный образ у Вас возникает?
Вот и проведите такой опыт намеренно!

Представьте себе своего врага-обидчика! Ярко, зримо.
Скажите ему откровенно то, что Вы о нём думаете!
И пусть ваше тело соответствующим образом реагирует!
И всё это одновременно! Одновременно сознавание тела, речи и образов в их единстве.

Гештальт

Вам не нравится это упражнение со злостью и агрессией?
Давайте другое.
Например, Вы плотно поели и поставили остатки еды в холодильник.
Тут же подойдите к холодильнику и, не открывая его, представьте еду и скажите себе: «Хочу доесть». И какая реакция у тела? Уж не гримаса ли на лице? Вы ведь уже насытились?

Очень просто? Да!

Но задача и не состоит в том, чтобы разрешать сложные вопросы.
Задача в том, чтобы формировать цельное, единое сознавание.
Проще говоря, учитесь сознавать себя в целом, а не по частям!

И эти простые опыты могут оказаться совсем непростыми.

Целостное восприятия себя это как раз то, что и называют уверенностью.

Продолжение следует.

 

Запись опубликована в рубрике гештальт-терапия, Здоровье, Психология, психотерапия с метками , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

6 комментариев: Три в одном

  1. Вероника говорит:

    Соединить свои мысли, чувства и поступки в единое -это и есть вожделенная целостность личности. Не каждый осознает, что это и есть прямая дорожка к счастью.

  2. Юлия говорит:

    У многих людей проблемы с объединением и управлением телом, речью и образами. Действительно, говорят одно, делают другое, думают третье! Твит статье!

  3. Lady Fox говорит:

    надо почаще практиковаться чтобы обрести целстность

  4. Людмила говорит:

    Для появления уверенности,действительно нужно целостное восприятие себя

  5. Валентина Кирс говорит:

    Упражнение, которое со злостью и агрессией, мне, действительно, не понравилось. А можно обрести целостность с положительными эмоциями?

    • Андрей говорит:

      Конечно, можно и нужно. Какая разница? В основе любой эмоции возбуждение, которое, так или иначе, проявляется в теле или им же задавливается. И точно также в словах: выражается или забалтывается. Нами ведь и положительные эмоции из-за воспитания подозрительны и контролируются?

Добавить комментарий