Способность к визуализации. 1-я часть.

Настрой на визуализацию
Визуализация – это воспроизведение зрительных образов!
Способность к визуализации – это способность не выдумывать зрительные образы, а вспоминать в ярких и мельчайших подробностях то, что на самом деле видели когда-то.

Сейчас принято говорить о визуализации своих желаний и целей на будущее.
Но разве подобное возможно, если мы и прошлое своё ярко вспомнить не в состоянии?

Визуализация желаний несомненно ценное упражнения, но и именно в том случае если и развита способность к визуализации! Развита способность к визуализации: визуализация желаний проходит эффективно!

Одним словом для того, чтобы ярко видеть исполнение своих желаний в будущем нужно уметь ярко видеть прошлое, т. е. иметь так называемую эйдетическую (фотографическую) зрительную память.
Это редкий вид зрительной памяти, которой обладают очень немногие.
Такую зрительную память, например, имел Гёте.

Но мой призыв и не состоит в том, чтобы такую зрительную память иметь!
Я речь веду в этой статье о том, как развивать способность к визуализации,  ведь многие люди вообще такой способности лишены! Они возвели между собой и миром глухую стену из слов и мыслей.
Ведь именно мысли и слова являются главным препятствием для визуализации.
Слова – сознательное, образы — бессознательное.
И чтобы не было между этими двумя сферами нас пропасти и нужно учиться вспоминать образы и в частности образы зрительные. Зрительные воспоминания способствуют в дальнейшем визуализации желаний.

Все те переживания, что в нас заблокированы или не замечаются, лишены своей визуальной составляющей!
Мы в буквальном смысле не видим свои переживания!
Не видим, потому что в недостаточной степени обладаем способностью к визуализации.

Слепота
Есть и другая причина: мышечное сопротивление.
Мышцы нашего тела блокируют эмоции!
Кстати именно путём значительного напряжения глазных мышц и блокируется визуализация!

А если научится расслаблять глазные мышцы?
Так это и будет началом восстановления способности к визуализации! А тем самым и визуализация желаний приблизится к нам.

Итак, мы переходим к одной из практических частей статьи!

Вы сейчас, разумеется, за компьютером сидите и смотрите в монитор
Иначе Вы эту мою статью и не читали бы.
А давно ли вы закрывали свои глаза?
И это очень лёгкое и простое упражнение!
Просто иногда и лучше чаще в течение нескольких секунд побыть с закрытыми глазами!
За компьютером это особенно важно, но важно и в любых других делах!

Я, например, когда сижу за компьютером закрываю глаза секунд на 10 каждые 3 минуты.
И для этого у меня стоит таймер.

Если не за компьютером, то уже и реже так получается. Забываю.))

Таким образом, мы и начинаем отучать себя от пристального смотрения!

Дремота

Есть и другое великолепное упражнение: лечь или присесть и подремать! Дремота великолепный способ визуализировать!
Но об этом я подробнее буду позже говорить.

Существует целая методика снятия зажимов с глазных мышц в телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя 6 последовательно выполняемых упражнений.

1.
Зажмурьтесь изо всех сил на пять-шесть секунд. Затем, так же с максимальным напряжением, вытаращите глаза. Тоже на пять-шесть секунд.
Проделайте это упражнение три-четыре раза.

2.
Отведите глазные яблоки влево до упора. Потом вправо. Потом опять влево. Делайте это максимально медленно и плавно. Это упражнение выполняется 5-10 раз.

3.
Сделайте то же самое движение (до предела) глазными яблоками, но в направлении «сверху-вниз-наверх. 5-10 раз.

4.
Плавно, по всей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам, вращаем глазами. 10 раз по часовой стрелке и столько же раз — против часовой стрелки.

5.
Повторяем первое упражнение («зажмуривание-вытаращивание» глаз).

6.
Сидите с закрытыми глазами, и наблюдаем за своими ощущениями. 5 минут.

Главное не лениться выполнять этот цикл из 6 упражнений хотя бы раз в день.

Позитивная визуализация

Вернёмся к дремоте! Этот способ визуализации ещё Ф. Пёрлз предлагал.
Способ простой, но эффективный! И в основном к нему прибегают только тогда, когда спать нужно ложиться.
А ведь дремота в течение дня нужна и не только для отдыха, но и для восстановления способности к визуализации!
Во время дремоты происходит спонтанная, естественная, а не произвольная и намеренная визуализация!

Произвольная визуализация конечно тоже нужна! Но если применять только её, то есть риск направить себя в рамки далёкие от своих истинных потребностей и пойти по пути чужого «авторитетного» мнения!

Погрузитесь в дремоту! Если Вы опасаетесь уснуть, то используйте будильник или таймер!
Пусть возникают любые зрительные образы, самые непонятные, бессвязные и нелепые!
Пусть будет то, что и есть!
Понимание и расшифровка придут позже!
И это путь к ярким и естественным зрительным образам!

Итак, в этой первой части статьи мы рассмотрели способы расслабления глазных мышц, а также и дремоту!
Но ведь также говорилось о словах, о вербализации как о главных противниках визуализации!

Об этом и о другом во второй части статьи!

Запись опубликована в рубрике гештальт-терапия, Здоровье, Картинки, Психология, психотерапия с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Способность к визуализации. 1-я часть.

  1. Знаете Андрей, вот этим упражнением -вращением глазных яблок я подняла свое зрение. Вправо — резко (посмотри направо), вверх резко, налево и внутрь себя загляни — первый раз один раз и ровно неделю повторять гимнастику. Потом я постепенно увеличивала время. В то время у меня зрение было минус 7,5.

    Без очков люди и все, что окружало меня — были расплывчатые цветные пятна. Ровно год я упорно занималась этой гимнастикой. Через год проверила зрение: минус два с половиной. Ну Вы же знаете, человека отпустило и он забыл… про гимнастику. Сейчас с возрастом нормализовалось до минус 1,5. Спасибо за статью.

  2. Анастасия говорит:

    У меня в детстве все прекрасно было с визуализацией, а теперь этот навык потерялся. Буду осваивать упражнения для глаз, спасибо!

Добавить комментарий