Простые опыты чувственного сознавания

Мысли и чувства

Сознавание включает в себя не только и не столько понимание и осмысление, но и ощущения, эмоции, непосредственные переживания.
Наше воображение и наши представления далеко не исчерпывают всей жизни вокруг нас и в нас самих.

Давайте проведём с Вами простые опыты-упражнения на чувственное сознавание.
Например, почувствуем прохладу собственного дыхания?

А почему прохладу?
А что же ещё? Воздух, вдыхаемый носом почти всегда прохладен. Во всяком случае, там, где я живу, только летом температура воздуха может подняться выше отметки 36-37 градусов. Да и то очень редко.
Ниже температуры тела? Значит прохладнее.
Следовательно: вдыхая воздух, мы почти всегда носом ощущаем прохладу.
Я не предлагаю Вам на улицу сейчас пойти и вдохнуть зимний воздух. Там воздух точно намного прохладнее, и доказывать не нужно. И я вот как-то так предполагаю, что меня из жаркой и знойной Африки сейчас никто не читает.

Находясь у себя дома или где-либо в помещении, почувствуйте прохладу вдыхаемого носом воздуха. Ощущаете прохладу? Носом?

Как ни странно, но находятся люди, которых такое простое упражнении удивляет!
Одних тем, что никакой прохлады они не чувствуют (во всяком случае, в начале), других тем, что они эту прохладу раньше не замечали.

Меня правда одна девушка поправила: называть лучше «свежесть воздуха»!
Наверно так лучше.

А Вам не хочется постоянно ощущать свежесть дыхания и свежесть жизни?

Или другое простое упражнение чувственного сознавания, связанное с осязанием.

Осязание

Закройте глаза и кончиками пальцев пощупайте свой нос.
Исследуйте форму носа, переносицу, ноздри.
Что ощущаете носом, а что пальцами? Одновременно можете ощущать и нос, и пальцы?
Постарайтесь при этом не воображать себе нос и пальцы. Мы осязание активируем, а не зрительные образы и представления.

Точно также можно провести опыт с бедром, коленом и так далее.

Просто?
Более чем просто!

Но не делается.

А зачем? Мы люди серьёзные, озабоченные.
Нам серьёзные проблемы решать?

Решать или создавать?

А может свои проблемы и мысли, свои понимания и мнения иногда и в стороне оставлять?
А вместо этого обнаруживать в себе и новые грани?
Причём те, которые реально существуют, но задавливаются или не замечаются!

Это как жить в многоэтажном и многокомнатном коттедже, но пользоваться только одной чердачной комнатой, а выходить на улицу только по одной и узенькой лестнице.
Есть комнаты, но они захламлены, двери нередко в них забиты гвоздями. Мы ими не пользуемся!
Нам принадлежит, но не пользуемся? Живём в затхлой и тесной каморке, при этом располагая огромной территорией?
Тесно и неуютно? Ещё и обижаемся и ущемляемся?
А может быть расширить свою территорию, свою площадь, пространство?
Пространство своего сознания?

И как?
Да просто!
Замечайте то, что не замечаете!

А за этим последуют новые открытия!

Я могу и ещё немало простых упражнений в этом роде привести в пример.

Например, со слухом связанные эксперименты!

Какие Вы звуки замечаете?
Например, находясь дома. Звуки за стенкой соседей? Звук наполняющегося бочка в туалете, машина проехала на улице?

Я не думаю, чтобы у вас были такие изолированные стены, чтобы не слышать подобное.
А если и так? Я Вас искренно поздравляю!
Но можно ведь и ещё где-то подлавливать звуки?
Послушайте то, что слышите!

А Вы способны и несколько звуков слышать одновременно?
И слева и справа, и ещё откуда-то или сами какой-то при этом звук издаёте?

Так мало того, что слушаете всё это, так ещё и тело своё ощутите!
Как оно стоит, лежит или сидит? Что Вы ощущаете?

Тело? Или самих себя?

Верните себе свои ощущения?
Но..я понимаю, конечно, что простое делать очень непросто!

Нужно только одно: пробовать и экспериментировать!

Самосознание

У Ф. Перлза есть такой эксперимент, который так и называется: «Обострение ощущений тела». Только в своей статье я как бы выделяю отдельные моменты и эпизоды.

По сути всё сводится к одному: возвращать себе естественное и непосредственное восприятие жизни! Именно то, которое в детстве было, а потом притупилось.

Притупилось? Так обостряйте!

Продолжение следует!

 

Запись опубликована в рубрике гештальт-терапия, Здоровье, Психология, психотерапия с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

6 комментариев: Простые опыты чувственного сознавания

  1. Юлия говорит:

    Да уж, люди часто и не задумываются, какими скрытыми резервами обладает их организм. А уж про развитие чувств осязания, обоняния, слуха и думать не приходится. Воспринимаем все как должное и не исследуем, не развиваем себя. Хорошая статья. Твит!

  2. Тина Гай говорит:

    Андрей, как действительно все простое непросто. Никогда не пробовала такие упражнения до встречи с Вами и Вашими текстами. Пока читаю, ощущаю себя и нравится открывать в себе себя. Даже странно. И действительно: живем в одной затхлой комнате при наличии целого замка с тысячью комнат, в которых как в замке Шамбор, никогда никто не ночевал. Спасибо!

    • Андрей говорит:

      Я рад Тина, что у Вас отклик находят мои статьи.
      Да…Нам самих себя нужно открывать! И жизнь к нам тоже обернётся лучшей своей стороной.
      Хотя…Нам себя, прежде всего и не хватает. А не подарков от жизни.
      Мы сами для себя великий подарок!
      Всё в нас есть! Только открыть нужно! И жизнь не будет казаться чуждой.
      Она в нас самих.
      Спасибо, Тина!

  3. интересный эксперимент со слухом. но я могу слышать сразу несколько звуков и подавлять то, что слышать не хочу

  4. Вероника говорит:

    Простое делать непросто — здорово сказано!
    С удовольствием попробовала эти упражнения. Особенно удивил действительно прохладный воздух!

  5. Анатолий говорит:

    Простые опыты чувственного сознавания помогают определить себя в пространстве здесь и сейчас. Практикуя эти простые упражнения открываешь для себя новый или давно забытый далёкого детства мир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.