Опыт непрерывности переживания эмоций

Эмоции

Эмоции

Это упражнение, конечно, придумано не мною. Оно описывается ещё Ф. Перлзом в одной из его работ.

«Посетите художественную галерею, желательно достаточно разнообразную. Бросайте лишь беглый взгляд на каждую картину. Какую эмоцию, хотя бы неясную, она вызывает? Если изображается буря, ощущаете ли вы в себе соответствующие вихри и волнение? Не пугает ли немного вот это лицо? Не раздражает ли этот яркий подбор красок? Каким бы ни было ваше мимолетное впечатление, не пытайтесь изменить его добросовестным разглядывание, переходите к следующей картине. Обратите внимание, какое тонкое эмоциональное чувство вызывает этот рисунок, переходите к другому. Если ваши реакции кажутся очень смутными и мимолетными, или вы даже вообще не способны их отследить, не думайте, что это всегда будет так – повторяйте эксперимент при каждом удобном случае. Если трудно попасть в галерею, можете проделать то же с репродукциями». (Ф. Перлз)
 
А я как раз рекомендую именно репродукции. Тем более мы в отличие от Перлза имеем доступ в интернет и такие удобные программы.
Лично я сходил как-то в музей живописи, и не очень у меня там получилось это упражнение. С большим подозрением смотрели бабушки – смотрительницы на посетителя, который так быстро передвигался от картины к картине. Сплюнул я и ушёл.)))
Так что советую репродукции и стандартное слайд-шоу, как раз подходящая скорость смены картинки.
Предлагаю скачать у меня 2 архива русской живописи, много репродукций, тщательно и с любовью мною подобранных. Разные авторы, разная тематика и манера, то, что надо.
Скачиваем, распаковываем, смотрим слайд-шоу. Не комментируем и не вдумываемся, да и не успеваем. Что даёт это упражнение?
Непрерывный процесс меняющихся эмоций, без анализа и рационализации, без контроля и готовых штампов – стереотипов. Обретение навыка непосредственных  и неконтролируемых переживаний, протекающих непрерывно.
По сути, обучение самого себя непосредственности и спонтанности.
Упражнение может показаться простым или скучным. Но, как известно всё гениальное просто. В данном случае, я восхваляю не своё предложение, а предлагаемое Ф. Перлзом упражнение.
Если вы не почувствовали результата, повторяйте ещё раз. Сделайте перерыв и повторяйте. По истечении, какого – то времени, надо будет обновить подборку репродукций. И если вам понравиться этот эксперимент, то я не поленюсь ещё один архив собрать.
Всем нам приятных и разнообразных эмоций!
 
Запись опубликована в рубрике гештальт-терапия, Здоровье, Перлз, Психология, психотерапия, скачать с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

7 комментариев: Опыт непрерывности переживания эмоций

  1. Василий Кантаражиу говорит:

    оригинальный метод
    один вопрос — ЗАЧЕМ?
    проживание эмоций и тд я понял — но Андрей в чем смысл, я лично не осознал

  2. OaZi говорит:

    Мне кажется смысл простой. Не надо препарировать свои эмоции. Мы превращаем себя в кастратов, не способных чувствовать и воспринимать свои эмоции такими, какие они есть.
    Нам обязательно нужно разобраться со своими переживаниями, проанализировать их. А если не позволять этого? Как в этом упражнении?

  3. Тина Гай говорит:

    Хотела скачать файл, а он не открывается. Говорит, что такого сайта нет:удален из-за нарушения авторских прав.
    Но упражнение интересно. Я как-то самостоятельно пыталась это сделать, но мне показалось это непродуктивным с точки зрения понимания не себя, а художника. Я люблю рассматривать, наслаждаться, тянуть время наслаждения. А быстро-быстро-быстро — не для меня.

  4. Андрей говорит:

    Файл удалили из-за того, что его долго не скачивали! Но я сейчас опять загружу лично для Вас и на более удобный сервер.
    Загрузил! Две ссылки! Тяжёлые архивы, там много репродукций!
    Можно по очереди. А понравится так и второй.
    А то, что Вы каждую картину внимательно изучаете вполне нормально, и так и нужно!
    А упражнение как раз другую цель преследует: растормошить эмоции, сделать их более мобильными и изменчивыми, не давать возможности им застояться!
    И для чего?
    Для легкости и более непосредственного восприятия.
    Мы свою глубину при этом не утратим и даже наоборот: когда нужно будет, то и ещё быстрее будем углубляться!

  5. Тина Гай говорит:

    Андрей, поняла. Сейчас попробую скачать. Если не получится — сообщу.

  6. Тина Гай говорит:

    Андрей, все получилось. Скачала! Огромное спасибо. Действительно файл тяжелый, но там такой клад!!!

  7. Андрей говорит:

    А я тут и вторую ссылку добавил! Второй архив. Продолжение по алфавиту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.