Умение молчать. Часть 2-я.

Уметь молчать

Итак, продолжим о говорении, слушании и молчании!

 

В предыдущей статье я к одному из приёмов способствующих молчанию отнёс наблюдение за телом, которое в гештальттерапии нередко называют «обострение ощущений тела».

Действительно, в процессе наблюдения за телом, за ощущениями тела нам гораздо легче молчать, также и легче слышать собственное говорение!

Обращая своё внимание на тело, его ощущения, мы уже имеем некоторую наполненность нашего сознания и не торопимся его словами заполнять!

 

Тело и речь едины! А если и есть между ними некоторая искусственная разделённость, то и задача наша состоит в том, чтобы их естественно соединять!

 

Поэтому и предложение у меня следующее: выполнять наблюдение за телом и речью одновременно! А также замечать и молчание!

 

Обычно я предлагаю наблюдать за своим телом специальными как бы концентрированными сеансами по 15-30 минут за раз.

Во время этих сеансов и наблюдать своё говорение, слушание и молчание значительно проще!

Конечно, тело нужно ощущать постоянно, а не только в отдельные сеансы.

Тем не менее, именно во время концентрированных сеансов проще научиться слушать себя и молчать.

Можно при этом использовать и мантру из йоги «ОМ».

Эта короткое слово, повторяемое постоянно как бы вытеснит внутренний разговор.

Приём на любителя.

 

Особенно хочу подчеркнуть то, что речь я веду именно о внутреннем говорении, слушании и молчании! Внутреннем, а не внешнем!

 

Чем же внутренняя речь (а соответственно также слушание и молчание) отличаются от внешней речи?

Искусство молчания

 

Обычно на этот вопрос отвечают быстро и особо и не задумываясь: внешняя речь обращена к кому-то, а внутренняя речь к себе! Также добавляют то, что внешняя речь озвучена, а внутренняя речь обычно без звуков.

Можно конечно добавить и то, что внутренняя речь более сжатая и стремительная!

 

Последние два момента не вызывают возражения!

А вот обращаемся ли мы сами к себе при внутреннем говорении?

Так можно сказать только в образном плане! На деле мы обращаемся не к себе, а к той части себя, которую в психологии принято называть субличностью.

Вот сейчас, когда пишу эту статью, я разговариваю не с собой, а с воображаемым виртуальным читателем! У меня виртуальный мой читатель грамотный, умный, понимающий! Но это лишь виртуальный образ! И я разговариваю с этим образом

для того чтобы написать эту статью. Иначе никак статью нельзя написать!

А с кем ещё внутри себя случается разговор?

А с виртуальными Родителем и Ребёнком! Нередко и Взрослый тщетно пытается вмешиваться!

 

 

 

Беспрестанный, нескончаемый внутренний разговор свидетельствует о борьбе субличностей (Родителя и Ребёнка), о том, что сознание разделено на враждующие и несовместимые части.

И такой разговор ни к чему хорошему не приводит! Вопросы и проблемы он не решает!

Тем более что Вы и не сознаёте, что разговор этот и не Вы Взрослый начинали, а Ребёнок с Родителем.

 

Как обнаружить Родителя и Ребёнка?

Легче всего они обнаруживаются тогда, когда Вы молчите!

Поэтому учитесь молчать!

Эти виртуальные герои выражаются в основном в ощущениях и образах, а слова только всё запутывают.

В молчании истина

 

Если непонятный страх, то это Ребёнок! Если неприятно собственное занудство, то это Родитель.

Конечно, и других проявлений бывает немало. Но и эти проявления не словесные, а словами лишь выражаются!

 

Не торопитесь выражать словами то, что в вас ещё и не сформировалось!

А формирование мыслей происходит далеко не только из слов, но и из ощущений, образов, эмоций, ассоциаций между ними!

 

Вначале научитесь молчать намеренно! Пусть несколько секунд. Осознайте, почувствуйте сам факт молчания!

По мере того как количество упражнений-проб на молчание будет расти, начнутся и естественные периоды молчания!

И эти естественные молчания могут оказаться и незамеченными.

Зато появиться новые ощущения, новые образы. Возможно, вы вспомните, вернёте к жизни давно забытое и заблокированное, но жизненное и недостающее Вам!

 

 

Итак, что даст нам молчание?

Обнаружатся естественным образом новые ощущения, образы, эмоции!

Энергия, затрачиваемая на излишнее говорение, сохранится, и направиться опять таки в образно-чувственную сферу

И тут возможны и даже неизбежны не только положительные моменты, но и неприятные подводные камни!

Не приведёт ли новая энергия к излишней возбудимости! К такому положению, когда мы не будем знать, куда эту энергию девать?

Может усилиться и тревога!

 

Так что же тогда делать?

Об этом в следующей, 3-й статье!

Сохранить

Сохранить

Запись опубликована в рубрике гештальт-терапия, Здоровье, Психология, психотерапия с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

4 комментария: Умение молчать. Часть 2-я.

  1. tinagaj говорит:

    Внешняя речь не всегда обращена к кому-то: человек часто говорит вслух, разговаривая сам с собой (иногда за собой это замечаю тоже). Словно он хочет усилить свою мысль, услышать ее со стороны. А внутри — человек может продолжать разговаривать со своим собеседником, которому не удалось что-то доказать. Этим человек «догоняет» самого себя, а за одно и своего визави. В таком случае говорят, что силен задней мыслью. Молчание — великая вещь! Трудно не согласиться. Особенно, когда прислушиваешься к себе, к тому, с кем ты в этот момент общаешься: Ребенком или Взрослым. Когда долго молчу — вылезает Страх (Ребенок), когда молчу мало или слишком долго, успокаиваюсь, все утихает внутри… Тогда можно жить дальше. Спасибо, Андрей, за очень важную тему, очень актуальную в наше суматошное время. Жаль, что Вы не часто радуете своими постами.

  2. Андрей говорит:

    Да, согласен!
    Любая речь всегда обращена к кому-то! И неважно к объективно реальным людям или к виртуальным образам! И звук несущественное различие!
    Можно внутреннею речь и вслух произносить!
    Речь внутренняя от внешней речи произошла!

    А вообще здесь сложнейшая диалектика!
    Речь внутренняя всегда виртуальна? А внешняя речь объективно реальна?
    И внешняя речь виртуальной бывает, если в слиянии с кем-то!
    И внутренняя речь может отражать объективную реальность!
    Наверно не надо забывать одно: выражению в словах предшествует невербальный уровень мышления! И если мы в постоянной словомешалке, то и мы этот самый предвербальный этап сокращаем или аннулируем!
    Слова выразят то, что и нужно, если не торопиться их использовать!

    И это всё это я, конечно, говорю про исключительно интеллектуальных людей!
    Для людей с низким интеллектом и импульсивных советы будут прямо противоположные!
    Наоборот: больше думай и больше внутри себя говори!))
    Но я то преднамеренно пишу для интеллектуалов!))
    А вот то, что пишу мало, так это и меня самого огорчает!)

  3. Anna говорит:

    Я бы назвала это медитацией. И не соглашусь, что внутреняя речь обращена к себе. Иногда я в уме прокручиваю, то о чем лучше умолчать (например во время ссоры). Иногда человек в уме произносит молитву к богу. Молчание — это способность насытиться энергией, собраться с силами и упорядочить свои мысли.

  4. Марина говорит:

    Как все сложно для меня. Никогда не задумывалась об этом так серьезно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *